??吳郭魚的營養價值及營養成分??
發布時間：2025-04-18 19:06:54來源：
吳郭魚，又稱羅非魚，是一種廣受歡迎的淡水魚類。它不僅味道鮮美，還富含多種對人體有益的營養成分！??
首先，吳郭魚是優質蛋白質的重要來源。每100克魚肉中含有約20克蛋白質，能夠幫助修復身體組織、增強免疫力。不僅如此，它的脂肪含量較低，且多為不飽和脂肪酸，如Omega-3和Omega-6，有助于保護心臟健康 ??ocardiovascular health。
其次，吳郭魚含有豐富的維生素B群，尤其是維生素B12，這對維持神經系統功能至關重要。此外，它還富含磷、硒等礦物質，能促進骨骼健康、提高抗氧化能力。?
無論是清蒸、紅燒還是煎炸，吳郭魚都能輕松滿足你的味蕾需求！不過記得適量食用哦～????
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