??一個雞蛋有多少蛋白質(zhì)？??
發(fā)布時間：2025-03-26 03:35:46來源：
大家有沒有好奇過，一顆小小的雞蛋里究竟藏著多少營養(yǎng)呢？??????
雞蛋可是公認的高蛋白食物之一！一顆普通的中等大小雞蛋（約50克），就含有大約6克左右的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這相當于人體所需的一部分基礎營養(yǎng)啦！蛋白質(zhì)可是身體建造和修復組織的重要原料哦??，對肌肉增長、免疫力提升都有很大幫助。不僅如此，雞蛋中的蛋白質(zhì)吸收率非常高，甚至可以媲美母乳，所以特別適合各個年齡段的人食用。??
不過，雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但也別貪多哦！每天吃1-2個雞蛋是比較推薦的量，這樣既能補充營養(yǎng)，又不會給身體增加額外負擔。特別是對于有高膽固醇問題的朋友，適量攝入更為重要。??
所以，雞蛋真的是我們?nèi)粘ｏ嬍持械暮脦褪盅剑o論是煮、炒還是做成蛋餅，都美味又健康！??????
營養(yǎng)知識 雞蛋 蛋白質(zhì)
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