《長生訣》是中國古代一部流傳甚廣的武學秘籍，它不僅包含了深奧的內功心法，還融合了豐富的哲學思想與人生智慧。這部典籍雖然篇幅不長，但字字珠璣，蘊含著修習者通往內外兼修境界的重要指導。

以下是《長生訣》的全文及解析：

原文：

靜以修身，守中致和。心若止水，氣自貫通。外練筋骨皮，內修精氣神。持之以恒，漸入佳境。不爭而勝，無為而治。養性怡情，天人合一。

解析：

- 靜以修身，守中致和

這句話強調了修行者應當保持內心的寧靜，通過修身養性達到身心和諧的狀態。“守中”意指在修煉過程中堅守正道，避免偏激；“致和”則是追求一種平衡和諧的人生狀態。

- 心若止水，氣自貫通

指出修煉的關鍵在于讓內心平靜如鏡，這樣體內的氣息才能自然流通。這不僅是對身體健康的關注，更是精神層面的一種修煉方式。

- 外練筋骨皮，內修精氣神

這里說明了武功修煉中的兩個重要方面：一方面要注重身體素質的鍛煉，另一方面更要重視內在能量的培養。兩者相輔相成，缺一不可。

- 持之以恒，漸入佳境

提醒學習者必須堅持不懈地努力，只有經過長時間的積累才能取得顯著的進步。任何領域的成功都離不開長期的堅持。

- 不爭而勝，無為而治

借鑒道家思想，“不爭”并非消極逃避競爭，而是以柔克剛，用智慧化解矛盾；“無為而治”則是在行動上順應自然規律，達到事半功倍的效果。

- 養性怡情，天人合一

最后一句升華了全書的主題，即通過修煉不僅能提升個人修養，還能使人與自然融為一體，實現更高層次的精神自由。

總結來說，《長生訣》不僅僅是一本關于武術技巧的書籍，更是一部關于如何完善自我、感悟生命的經典之作。它教導我們，在追求技藝精湛的同時，也要注重心靈的成長和個人品德的提升。這樣的理念至今仍然具有重要的現實意義。