必需脂肪酸是指，求快速支援，時間不多了！
必需脂肪酸主要包括亞油酸（屬于ω-6系列）和α-亞麻酸（屬于ω-3系列）。它們是構(gòu)成磷脂的重要成分，并且在體內(nèi)可以進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為具有生物活性的物質(zhì)，如前列腺素、白三烯等。這些衍生物參與了血管舒張、血小板聚集以及免疫應(yīng)答等多個關(guān)鍵過程。
為了確保攝入足夠的必需脂肪酸，人們通常需要通過飲食來獲取。富含此類脂肪酸的食物包括深海魚類（如三文魚、鯖魚）、堅果（如核桃、杏仁）、種子（如亞麻籽、南瓜籽）以及植物油（如橄欖油、葵花籽油）。合理搭配膳食，適量攝取上述食物，有助于滿足身體需求并促進(jìn)整體健康狀態(tài)的提升。
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